TIN MỚI NHẤT

Tinh chất trị nám Tây Ban Nha chính hãng tốt nhất bạn nên biết

Tinh chất trị nám Tây Ban Nha chính hãng tốt nhất bạn nên biết

15.01.2020
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc tìm
Một số lưu ý chăm sóc và phòng ngừa tình trạng nám da bạn nên biết

Một số lưu ý chăm sóc và phòng ngừa tình trạng nám da bạn nên biết

14.01.2020
Nám da không chỉ có ở phụ nữ sau 30 tuổi mà
Địa chỉ mua mỹ phẩm Tây Ban Nha chất lượng cao

Địa chỉ mua mỹ phẩm Tây Ban Nha chất lượng cao

10.01.2020
Mỹ phẩm giả, kém chất lượng tràn lan trên
Mỹ phẩm làm đẹp cần thiết khi đi du lịch

Mỹ phẩm làm đẹp cần thiết khi đi du lịch

09.01.2020
Để giữ cho làn da luôn được hoàn hảo mỗi khi
Tại sao nám, tàn nhang, đốm nâu điều trị mãi không hết?

Tại sao nám, tàn nhang, đốm nâu điều trị mãi không hết?

08.01.2020
Có nhiều chị em phụ nữ tâm sự mặc dù đã tốn

Chế độ dinh dưỡng hiệu quả cho da mụn

Chế độ dinh dưỡng hiệu quả cho da mụn
logo
5 stars - based on 1 reviews

Chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng mụn trên da. Thay đổi một chế độ ăn uống khoa học sẽ cung cấp cho cơ thể các khoáng chất hữu ích, thanh lọc làn da, đồng thời giảm thiểu những thành phần tích độc, đem lại hiệu quả trị mụn triệt để hơn.

Chế độ dinh dưỡng hiệu quả cho da mụn

Một số thực phẩm nên kiêng để ngăn ngừa mụn

Hạn chế tinh bột

Tinh bột có nhiều trong gạo, bánh mỳ, khoai, sắn. Tinh bột có hàm lượng carbohydrate cao, đây chính là chất kích thích mụn trứng cá mọc cao hơn. Vì vậy, người bị mụn nên kiêng thực phẩm chứa nhiều tinh bột.

Thực phẩm gây ra dị ứng, kích ứng da

Nếu bạn từng bị dị ứng với bất cứ thực phẩm nào thì bạn tuyệt đối không nên ăn chúng. Vì khi cơ thể bị dị ứng cũng là nguyên nhân gây nên các tổn thương trên da như ngứa, mụn. Vì thế bạn nên cẩn thận trong việc chọn thực đơn trong các bữa ăn hàng ngày.

Thực phẩm cay nóng

Thực phẩm cay, nóng là một trong những nguyên nhân gây nên mụn trứng cá. Nếu ăn những món cay nóng này thường xuyên, thì làn da bạn sẽ ngày càng trở nên tồi tệ với những nốt mụn mọc lên ngày càng nhiều. Vì thế bạn phải hạn chế đưa chúng vào thực đơn hàng ngày để mụn không mọc thêm.

Không ăn đồ cay nóng khi bị mụn

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa bò thúc đẩy sự sản xuất dầu nhờn trên da, có khả năng các tế bào chết gây tắc nghẽn lỗ chân lông. Do đó sữa và các sản phẩm từ sữa có thể làm tăng khả năng bị mụn. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải kiêng hẳn sữa, chỉ nên hạn chế lượng uống 1 ly/ngày.

Các chất kích thích

Các chất kích thích có chứa cafein như: rượu, bia, nước ngọt có ga, thuốc lá…cũng là nhóm thực phẩm cần loại bỏ trong khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày đối với những người gặp phải tình trạng mụn, bởi các chất này sẽ khiến tuần hoàn máu khó lưu thông, các tuyến bã nhờn trong da hoạt động mạnh, làm bít tắc lỗ chân lông, hình thành mụn.

Hạn chế các chất kích thích

Một số thực phẩm nên bổ sung để ngăn ngừa mụn

Trái cây và rau củ

Bổ sung nhiều rau củ quả, nước ép trái cây tự nhiên trong chế độ ăn uống hàng ngày vừa giúp ngăn cản sự hình thành và phát triển của mụn, vừa giúp cung cấp beta – carotene làm giảm bã nhờn, chống viêm tự nhiên. Đặc biệt là những loại rau có màu xanh đậm giúp loại bỏ tốt tạp chất trong cơ thể, kích thích cơ thể sản xuất collagen tự nhiên duy trì làn da căng mướt và làm mờ các vết thâm mụn.

Bổ sung rau củ quả giúp làm đẹp da

Trà xanh

Thường xuyên uống nước lá trà xanh tươi để ngăn ngừa và cải thiện mụn trứng cá. Vì hàm lượng các chất chống oxy hóa trong trà xanh cực kỳ lớn giúp đẩy lùi các gốc tự do gây hại, có đặc tính giúp kháng viêm, kháng khuẩn giúp se mụn, đồng thời giúp làm chậm lại quá trình lão hóa.

Bổ sung Vitamin

Vitamin có nhiều trong các loại rau xanh, củ quả, trái cây như: bắp cải, rau chân vịt, cải bó xôi, cải xanh, súp lơ, cà rốt, khoai tây..

Trong đó, vitamin A có khả năng điều tiết và cân bằng lượng dầu nhờn trên da; vitamin E chống lại vi khuẩn và các gốc tự do, giúp ngăn ngừa mụn và bảo vệ da; các vitamin nhóm B có khả năng chống oxy hóa cao, cải thiện và nuôi dưỡng làn da mụn; vitamin C phục hồi tổn thương ở các mô và biều bì da, giúp tái tạo và tăng sức đề kháng cho làn da. Chính vì vậy bạn nên bổ sung các loại Vitamin để trị mụn bọc tận gốc từ bên trong.

Cung cấp các loại Vitamin A, C, E cho làn da

Uống nhiều nước

Mỗi ngày bạn nên uống ít nhất 2 lít nước vừa giúp thanh lọc, giải độc cơ thể vừa làm mát và đẹp da.

Ngủ đủ giấc và tâm lý thoải mái

Một giấc ngủ đủ và sâu khiến tinh thần thoải mái đem lại sức khỏe tốt và làn da khỏe mạnh. Vì thế, thay vì thường xuyên mệt mỏi, căng thẳng bạn nên dành thời gian thư giãn như: đọc sách báo, nghe nhạc nghỉ ngơi… để sớm có làn da đúng như mơ ước nhé.

Chăm sóc da mụn từ bên ngoài

Bảo vệ da

Da mụn thường xuất hiện khi bạn tiếp xúc quá lâu với ánh nắng mặt trời hay làm việc trong môi trường ô nhiễm. Vì thế nếu làn da bạn có mụn hãy hạn chế làm việc lâu dưới ánh nắng mặt trời, đeo khẩu trang, đội mũ, đeo kính bảo vệ da.

Bảo vệ làn da dưới ánh mặt trời

Làm sạch da

Sau một ngày làm việc làn da bạn cần được chăm sóc và nghỉ ngơi. Vì thế bạn hãy lựa chọn những loại sữa rửa mặt chứa thành phần tự nhiên có tác dụng làm sạch bụi bẩn sâu. Đặc biệt, chăm sóc da mụn cần chú ý tẩy trang sạch sẽ trước khi đi ngủ.

Serum dưỡng da, điều trị mụn

Hiện nay có rất nhiều loại serum có công dụng trị mụn hiệu quả. Bạn có thể hoàn toàn lựa chọn những serum dưỡng da phù hợp với làn da của mình.

Xem chi tiết sản phẩm TẠI ĐÂY

Ưu đãi cực khủng vào tháng 10 tại myphamthongminh.vn. Nhằm tri ân khách hàng đã luôn đồng hành và gắn bó cùng chúng tôi trong thời gian vừa qua, giảm giá 15% toàn bộ các sản phẩm tại cửa hàng.

Nhanh tay săn ngay cơ hội có 1 không 2 này. Đừng bỏ lỡ nhé!

Liên hệ Hotline 094.584.2222 để được tư vấn chi tiết chương trình ƯU ĐÃI.

Với làn da bị mụn bạn cần chăm sóc cẩn thận và chu đáo để tránh tình trạng mụn mọc lại nhiều hơn. Trên đây là những chế độ dinh dưỡng cho người bị mụn. Hy vọng bài viết sẽ là những kiến thức bổ ích cho những người bị mụn trong quá trình chăm sóc da và điều trị mụn.

Viết bình luận

Note: HTML is not translated!
    Bình thường           Hay