TIN MỚI NHẤT

Tinh chất trị nám Tây Ban Nha chính hãng tốt nhất bạn nên biết

Tinh chất trị nám Tây Ban Nha chính hãng tốt nhất bạn nên biết

15.01.2020
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc tìm
Một số lưu ý chăm sóc và phòng ngừa tình trạng nám da bạn nên biết

Một số lưu ý chăm sóc và phòng ngừa tình trạng nám da bạn nên biết

14.01.2020
Nám da không chỉ có ở phụ nữ sau 30 tuổi mà
Địa chỉ mua mỹ phẩm Tây Ban Nha chất lượng cao

Địa chỉ mua mỹ phẩm Tây Ban Nha chất lượng cao

10.01.2020
Mỹ phẩm giả, kém chất lượng tràn lan trên
Mỹ phẩm làm đẹp cần thiết khi đi du lịch

Mỹ phẩm làm đẹp cần thiết khi đi du lịch

09.01.2020
Để giữ cho làn da luôn được hoàn hảo mỗi khi
Tại sao nám, tàn nhang, đốm nâu điều trị mãi không hết?

Tại sao nám, tàn nhang, đốm nâu điều trị mãi không hết?

08.01.2020
Có nhiều chị em phụ nữ tâm sự mặc dù đã tốn

Thực phẩm nào bổ sung Collagen cho làn da

Thực phẩm nào bổ sung Collagen cho làn da
logo
5 stars - based on 1 reviews

Nhưng khi tuổi trẻ qua đi, lượng collagen ngày càng ít đi và khả năng tích tụ collagen ngày càng kém. Chúng ta phải làm gì để ngăn chặn điều này? Cách đơn giản nhất là hãy bổ sung bằng những thực phẩm giúp tăng sinh collagen giúp da luôn săn chắc, mịn màng. Cùng tìm hiểu xem collagen có trong thực phẩm nào qua bài viết sau để kịp thời bổ sung vào thực đơn của mình bạn nhé!

Thực phẩm nào bổ sung Collagen cho làn da

Bổ sung collagen có tác dụng gì?

Ngoài quá trình lão hóa tự nhiên, phơi nắng quá nhiều, hút thuốc, ô nhiễm môi trường, tiếp xúc với chất độc hại, ăn quá nhiều đường tinh chế và đồ chiên rán cũng làm phá hủy collagen tự nhiên.

Collagen là dưỡng chất cần thiết giúp làn da đàn hồi, săn chắc và giúp bạn trẻ lâu. Collagen có tác dụng sản sinh các tế bào da tại vùng bị sẹo, làm tăng nhanh quá trình liền sẹo, đồng thời cũng giảm vết thâm nám cho làn da.

Những biểu hiện của làn da thiếu Collagen

Cách đơn giản nhất là hãy bổ sung lượng collagen bị mất đi bằng những thực phẩm giúp tăng dưới đây nhé!

Cá hồi

Cá hồi hoang là thực phẩm chứa nhiều kẽm, là khoáng chất vi lượng giúp kích hoạt các protein cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen. Bên cạnh đó, đây còn là nguồn cung cấp omega 3 giúp kháng viêm và xây dựng những tế bào da khỏe mạnh. Các chất béo như omega 3 cũng là chất cần thiết giúp làn da luôn được cấp ẩm đầy đủ, cho bạn một diện mạo trẻ trung.

Cá hồi cung cấp omega3 tốt cho làn da

Rau xanh

Rau xanh là một trong những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, trong đó, một vai trò quan trọng trong việc chăm sóc da đó là hạn chế việc phá vỡ collagen trong tế bào da. Tất cả các loại rau xanh như cải xoăn, rau diếp, bông cải xanh,… đều chứa lượng lớn chất diệp lục.

Đây là hợp chất giúp tăng tiền chất collagen (procollagen) trong da, giúp da khỏe mạnh và căng tràn sức sống. Chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp chống lại tác hại của các tia cực tím, cũng như hạn chế tốc độ lão hóa của làn da. 

Rau xanh thực phẩm dinh dưỡng cho làn da

Bắp cải

Trong các loại rau xanh bắp cải là một loại thực phẩm rất nổi tiếng trong việc giúp tăng khả năng sản xuất collagen cho da. Bắp cải chứa rất nhiều các loại vitamin nổi tiếng như vitamin A, B, C, và E, chất chống oxy hóa và dinh dưỡng thực vật như lutenin có thể giúp chống lại các gốc tự do.

Bắp cải chữa rất nhiều collagen có lợi cho da

Trứng

Trứng gà là một trong những loại thực phẩm giàu collagen tốt cho da có ở trong lòng đỏ và cả màng vỏ trứng. Màng vỏ trứng là phương thuốc tự nhiên để cải thiện sức khỏe xương khớp do hàm lượng collagen cao.

Trừng là thực phẩm giàu collagen

Một loại quả vô cùng quen thuộc bổ sung collagen tốt cho làn da đó chính là bơ. Đây là thực phẩm giúp chống oxy hóa mạnh mẽ cũng như cung cấp vitamin E giúp ngăn ngừa quá trình phân hủy collagen, cải thiện sức khỏe tế bào da. Bên cạnh đó, bơ cũng góp phần quan trọng trong việc sản xuất collagen, cho bạn một làn da khỏe mạnh và trẻ trung.

Bơ cung cấp vitamin E làm đẹp da

Đậu nành

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành như đậu hũ, sữa đậu…đều là những thực phẩm có khả năng thúc đẩy collagen rất tốt. Đậu nành chứa một hormon thực vật gọi là genistein, làm tăng collagen, tăng cường độ đàn hồi da, và ngăn chặn các enzyme gây lão hóa da.

Đậu nành cung cấp Collagen cho da

Thêm ngay các nhóm thực phẩm bổ sung collagen này  vào thực đơn dinh dưỡng để cải thiện làn da ngay từ hôm nay.

Hi vọng bạn đã có thêm nhiều kiến thức để trả lời câu hỏi collagen có trong thực phẩm nào và bổ sung cho cơ thể một cách đầy đủ, mang đến một làn da khỏe mạnh, mịn màng theo thời gian bạn nhé! 

Viết bình luận

Note: HTML is not translated!
    Bình thường           Hay